Дисменорея - нарушение менструального цикла (прекращение или отсутствие месячных длительный период, болезненные месячные, сопровождаемые обычно тяжелым предменструальным синдромом)
При дисменорее очень благотворны перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, происходит ликвидация застойных явлений, что благоприятно сказывается при хронических воспалениях мочеполовой системы и нерегулярности менструального цикла.
К таким асанам относятся Випарита-Карани Мудра, Сарвангасана, а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза. Отдельно стоит выделить Халасану, которая стимулирует работу печени, понижая, таким образом, выработку гормона эстрогена. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.
Очень полезными будут асаны, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза (Баддха-Конасана, выполняемая в динамике, Гомукхасана, Вирасана).
Полезно объединять эти асаны в динамические комплексы, которые стоит выполнять ежедневно по нескольку повторений каждой асаны.
© Мария Шишкина
